kalorie w

[...] innego mam niedoczynność i trzeba ją opanować. Gdzieś wewnętrznie czułam, że jest gorzej niż było stąd min. decyzja o niewłączaniu glutenu do diety. Dietę muszę podkręcić a kalorie chyba przykręcić... taki life... Żeby nie było za bardzo pesymistycznie reszta wyników bardzo dobra - to już zasługa diety i treningów:-) Niezależnie od chwilowego [...]

[...] ciągu dnia skłoniły mnie właśnie problemy ze snem (mam od zawsze, bez względu na aktualną sytuację dookoła). Siłą rzeczy do około 16-17 jem bardziej tłusto niż do tej pory - kalorie trzeba skądś czerpać:-)) W efekcie jem więcej niż jadłam;-] Tylko, że nadal mam "rzuty" - po ciężkim treningu zamieniam się w odkurzacz. To niewiarygodne ile i w jak [...]

[...] i porównanie z wyjściowym. Szczegóły dopracuję później. Weekend spędzony na biernym odpoczynku, a dzisiaj pół kilometra na basenie w 15 minut. Najbardziej czułem barki- widać, że zaniedbywałem je ostatnimi czasy. Zwiększyłem nieco kalorie, także czuję już lepiej, niż tydzień temu. Jutro sauna, a w środę powtórka z dzisiejszej rozgrywki.

Trochę wolno, fakt, ale w międzyczasie wziąłem mono, więc podeszło mi trochę wody. Zaczynałem od 4200 kcal i zszedłem do 3500, także wyszedł mi mały recomp. Siłowo poszedłem do przodu (a to było ważniejsze, niż utrata kg)- fronty z 110 x 3, na 130 x 2, tylnie trochę mniej, ale też. Dodatkowo ważyłem się po roztrenowaniu. Na koniec miałem 105 kg [...]

Czwartekpiąteksobotaniedzielaponiedziałek DNT %-) Poczułem się nieco gorzej (NIE JESTEM CHORY!), więc stwierdziłem, że pora zbastować z treningiem, żeby się już zupełnie nie rozłożyć (NIE JESTEM CHORY!). Od następnego tygodnia ruszam z nowym planem i wreszcie przechodzę na split z partią 1 raz w tygodniu. (czego nie było od dwóch lat) Split [...]

Witam! Troche pozmieniałem swoją dietę i posluchałem Waszej rady ;) obniżyłem kalorie i stopniowo będe je podnosił. Proszę teraz o sprawdzenie mojej diety i opinie Wszystkie pokarmy które uwzględniłem w diecie chętnie spożywam :) Pozdrawiam Dieta cud Założenie: 2.4g B/kg, 6g WW/kg, 1.8g T/kg I posiłek * Płatki owsiane 50g – 5.9g B, [...]

[...] po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kalorie z diety w dni bez treningu - 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g 1,1g kgmc (tak samo jak w dzień z treningiem) A same zapotrzebowanie to 3344 1.Jak [...]

[...] z kurczaka ok 150 gram /OK Kalorie: 491 Kolacja: Ser twarogowy półtłusty ok 125 gram 3 bułki grahamki ok 150 gram/BULI WYZUC DODAJ OLIWY Kalorie: 553 Moje zapotrzebowanie kaloryczne: 1526 kcal Dostarczane kalorie: 2496 Cel: Zdobycie kilku kilogramów DAWAJ JAKIES SOSY DO POTRAW Z RYZEM(CHUDE)I ZAMIENIAJ ZEBY CI SIE ZA SZYBKO NIE......

[...] 22/05/2019 Znów miska z ciachami, makro się zgadza %-) Ciekawa jestem jak to będzie z tymi syfami w misce u mnie przy sobotnich pomiarach @@-) Makro trzymane mam równo, kalorie jak dla mnie wysokie, trzymam się nadzieji, że będzie ok zwłaszcza, że oprócz ciastków mieści się mnóstwo zdrowych, odżywczych rzeczy... albo się tylko łudzę }:-( [...]

[...] daleka od ideii clean food, coś tam ciągle było wliczane słodkiego, sobota czitowa z mnóstwem dodatkowych kalorii %-) WYMIARY _ wymiary stoją _ organizm przyjął dodatkowe kalorie i to jest powód do radości :-) _ niestety... skóra wygląda brzydko, ramiona, plecy i dekold mam obsypane, skóra i włosy ogólnie jakby bardziej przetłuszczone, [...]

Viki - dlaczego tak mocno scielas kalorie przy tak duzej aktywności? glod nie powinien tak mocno meczyc na redu, tydzien, dwa wytrzymasz, a pozniej zwykle przejdzie ochota na dodatkowa aktywnosc Od prawie 2 lat nie liczyłam kcal więc nie wiedziałam od czego zacząć ;-) To 2000 kcal to tak na próbę. Nie wykluczam, że coś dorzucę jeśli będzie [...]

[...] teraz:/ /SFD/2019/1/16/2a640d21a5154787a552e897127acf8f.jpg Dieta Coraz bardziej przyzwyczajam się do mniejszych ilości jedzenia za chwilke myśle można będzie uciąć kolejne kalorie póki co wygląda to tak /SFD/2019/1/16/7dba252ea33343f69dd7d133258b8509.jpg /SFD/2019/1/16/e64ada3b7e6847758a531ef7b8a64ace.jpg [...]

masz prawie 2h biegania na ktorych teoretycznie spalasz 900kcal, a zjadasz w dzień 2200, to sam wydatek zwiazany z aktywnoscia wprowadza Cie w bardzo duzy deficyt, podbij kalorie jeszcze bardziej szczegolnie w dni gdzie masz duzo tej aktywnosci, a dni bez utrzymaj troche nizej spadki energii, głód i nerwy to czesto oznaki wlasnie zbyt duzego [...]

masz prawie 2h biegania na ktorych teoretycznie spalasz 900kcal, a zjadasz w dzień 2200, to sam wydatek zwiazany z aktywnoscia wprowadza Cie w bardzo duzy deficyt, podbij kalorie jeszcze bardziej szczegolnie w dni gdzie masz duzo tej aktywnosci, a dni bez utrzymaj troche nizej spadki energii, głód i nerwy to czesto oznaki wlasnie zbyt duzego [...]

[...] dzień wolny posapałem do 830 %-) później trening zakupy odwiedziny znajomej i gotowanie /SFD/2019/1/22/3aac5a98b4f2488b8cb9ab4f58bb7b09.jpg Dieta Wszystko wróciło do normy kalorie obciąłem o 150 trzeba podkrecić tempo! Cardio po każdym treningu to już standard nigdy wcześniej tak nie miałem, niezła motywacja jest ten test. [...]

[...] 1x1 Cynk- 1x 1/4 Chrom- 1x1 /SFD/2019/2/21/8516693973b8465d9475aad8525a5caf.jpg Zauważyłem, że po wrzuceniu REDOXAnaczczo raczej nie powinenem przyjmować nic co posiada kalorie, jedynie tylko woda. ponieważ właściwie w momencie przechodzi to magiczne hamowanie głodu. /SFD/2019/2/21/c436d2f720584903838d3bd2ba97fa68.jpg [...]

[...] różnic. ŚNIADANIE 6 jajek gotowanych 100 gram płatków owsianych na wodzie świeży ogórek i świeży pomidor w dowolnej ilości białko 35g tłuszcze 25g węglowodany 63g kalorie 627 DRUGI POSIŁEK pierś z kurczaka 150g Kasza jęczmienna 30g Oliwa z oliwek 20g warzywa na parze z mrożonki białko 34g tłuszcze 23g węglowodany 21g kalorie 423 TRZECI [...]

[...] u Ciebie byc to rekompozycja czyli to co wiele osob w TWoim dzienniku zauwazylo, waga nie spada ale wizualnie wygladasz lepiej. Aby fat lecial szybciej trzeba dalej obcinac kalorie. ja na 3tys moge powoli budowac miesnie, na 2700 juz spada lekko waga, na 2500 w tamtym roku leciala az za szybko. kolejnym punktem ktory mowi, ze jesz za duzo to [...]

Dowal ciężaru, takimi to moja dziewczyna robi Bez urazy. no to mi pojechałeś po ambicji nie ma bata, zwiększam ciężar..! kalorie, kalorie, kalorie.. ale ja naprawdę bym chciał zrzucić trochę tego sadła recomp - ciężko mi znaleźć w Twoim dzienniku foty, zresztą nie jest to typowo dziennik pod recomp a raczej taki siłowy nic słowa o diecie [...]

[...] nie bedzie zadnych wyskokow, nawet kieliszka wina. odstawilam tez odzywke bialkowa, zeby zobaczyc czy czasem od niej nie "puchne", i tak ostatnio glodna chodze juz mi te kalorie przestaja wystarczac, lepiej dodac kawalek miesa wiecej zamiast odzywki... ide na trening, pa... ok, wreszcie udalo mi sie zrobic porzadne zdjecia (mam nadzieje), [...]